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Got a better night's sleep last night and my weight headed back in the right direction.
Be Happy!
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97.1 公斤
最近减少: 41.7 公斤.
还有: 17.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1741 千卡
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脂肪: 115.38克 | 蛋白质: 144.26克 | 碳水物: 53.74克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Brett's Cucumber Salad, Walnuts, Brett's Deviled Eggs, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Black Forest Ham. 晚餐: Hidden Valley Ranch, Cucumber (with Peel), Baby Spinach, Folios Cheddar Cheese Wrap, Sausages By Amylu Andouille Chicken Sausage. 小食/其他: Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Frutto D'Italia Spicy Olives from Sicily, Jell-O Lemon-Lime Sugar Free Gelatin Snack, Heavy Cream. 更多的......
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3520 千卡
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运动:
休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 赛艇 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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