在2021年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
88 公斤
最近减少: 52 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2534 千卡
|
脂肪: 70.35克 | 蛋白质: 240.83克 | 碳水物: 225.15克.
早餐: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Snellman Kalkkunafilee, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. 晚餐: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Kaura100, Keiju Alentaja Margariini 60, Apetit Kesäkeitto. 小食/其他: Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Snellman Kalkkunanfilee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Snellman Kalkkunanfilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Chiquita Banaani. 更多的......
|
|
3220 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 20 分钟, 滑雪（越野式） - 49 分钟, 休息 - 13 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|