|
Парень, 24 года, сидячая работа. 96кг изначально, цель 70. Есть опыт тренировок . Удачи мне!
|
2058 千卡
|
脂肪: 109.61克 | 蛋白质: 153.98克 | 碳水物: 125.01克.
早餐: Nesquik Какао на Молоке, Братья Караваевы Омлет из 3 Яиц, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%. 午餐: Братья Караваевы Шашлык из Курицы, Братья Караваевы Рассольник с Грибами. 晚餐: Братья Караваевы Пожарская Котлета , Братья Караваевы Греческий Гриль, Братья Караваевы Гречка Грибы и Тыква. 小食/其他: Агуша Фруктовое Пюре Банан, Вкусняев Творог Обезжиренный 1,8%, Danone Творог Мягкий 0%, Chikalab Chikabar Salted Caramel And Peanuts . 更多的......
|
|
 评论
Калории важнее тренировок. Белок и нагрузки нужны чтобы не терять мышцы. Тоже начинал с 92.5, удачи в изменении пищевых привычек.
2021年03月22日 会员：: urthannar
|
Сейчас до 1900 ккал снизил неделю назад, 3 силовые тренировки в неделю и 2 долгих пеших прогулки по час+ на выходных. Боюсь что 1900 слишком сильно я снизил, советуют по 2100
2021年03月23日 会员：: triplesixx6
|
|
|