|
Sedikit cerita. Awal memutuskan mengubah pola makan karena kaki yang semakin lama semakin sakit, efek samping dari obesitas. Sebelumnya udah mencoba berbagai diet, tetapi selalu yo-yo. Mulai serius defkal dari Januari 2021, alhamdulillah sudah turun 10kg (meski belum keluar dari kategori obesitas). Awalnya olahraga jalan santai +/- 1 jam, kadang latihan lengan dengan barbel 3kg. Seminggu yang lalu aku mulai jogging, dan ternyata kakiku makin sakit, akhirnya memutuskan untuk rest, sudah 4 hari. Baru mulai stretching/yoga yang gentle hari ini. Ingin waktu cepat berlalu agar cepat tercapai healthy weight-nya. Awal2 waktu ilmu diet sehatnya masih minim, mau mencoba diet low kalori (+/- 1000kkal), karena memang udah bosan dengan segala keluhan sakit dan pegal2 di kaki. Tetapi untungnya belum sempat mencoba.
Masih santai dengan diet 1500kkal. Walau kakinya masih belum nyaman, tetapi ini memang konsekuensi dari perbuatan diri sendiri terhadap tubuh.
Tetap semangat ya diriku. Semangat juga ya kalian pejuang diet/sehat semua.
|
1540 千卡
|
脂肪: 80.63克 | 蛋白质: 70.87克 | 碳水物: 155.99克.
早餐: Indonesian Boiled Saba Banana, Lemon. 午餐: Bimoli Minyak Goreng, B.J. Bawang Merah Goreng, Beef (Lean and Fat Eaten), Tempeh (Cooked), Napa Cabbage (Cooked), Green Snap Beans. 晚餐: Bango Kecap Manis, B.J. Bawang Merah Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Beef (Lean and Fat Eaten). 小食/其他: Indomaret Pisang Ambon, Roma Biskuit Kelapa, Indonesian Fried Tapioca, House Of Organix Black Chia Seeds. 更多的......
|
|