|
em jejum
|
82.4 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1897 千卡
|
脂肪: 61.69克 | 蛋白质: 114.34克 | 碳水物: 196.95克.
早餐: Limão, Café Expresso, Café Expresso. 午餐: Coentro, o Forno Pão Prokorn Forno, Esparguete sem Carne com Molho de Tomate, azeite, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Vinho Tinto de Mesa, tomate pelado, Alho, alcaparras, Café Expresso, atum. 晚餐: Pimentos, Chucrute (Sólido e Líquido, Enlatado), Cebolas, Tomates Vermelhos, Atum no Forno ou Grelhado. 小食/其他: Café Expresso, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Ameixas. 更多的......
|
|
2994 千卡
|
运动:
健身器（快速的） - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 32 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|