在2021年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
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54.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1409 千卡
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脂肪: 51.09克 | 蛋白质: 59.52克 | 碳水物: 139.89克.
早餐: Nabati Amo X Chocorama, Nabati Malkiz, Green Smoothie. 午餐: Fiesta Cordon Bleu, Grapes, Cooked Carrots, Holland Bakery Lemper Ayam. 晚餐: Fried Tofu (with Calcium Sulfate) , Chicken Breast, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Hard-Boiled Egg , Tomatoes, Lettuce. 小食/其他: Fiesta Cordon Bleu, Orange, Date. 更多的......
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1948 千卡
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运动:
Tabata Solar workout - 5 分钟, Zumba - 30 分钟, Intense Inner thigh challenge - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, Loose Belly Fat Day 18 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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