在2014年03月10日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1982 千卡
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脂肪: 63.62克 | 蛋白质: 155.31克 | 碳水物: 209.19克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Chiquita Banana. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Black Beans (Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Foster Farms Lean Ground Turkey, Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kirkland Signature Raw Almonds, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3343 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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