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老公激勵我給買的電子秤 明天開始可以精算了！
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1344 千卡
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脂肪: 56.70克 | 蛋白质: 98.21克 | 碳水物: 115.93克.
早餐: 咖啡（機器沖泡）, 全脂牛奶. 午餐: 蝦仁, 炒青菜, 糙米飯, 中華 雞蛋豆腐, 大成 法式舒肥嫩雞胸. 晚餐: 煮熟的雞蛋白, 炒高麗菜, 雞胸肉（油炸或煎）, 糙米飯, 番茄炒蛋. 小食/其他: 艾多美 幸福堅果. 更多的......
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 评论
剛開始不要這麼累，先從飲食比例（目視）下手，一直秤很累的，拉高蛋白質比例，降低澱粉比例，然後克制零食飲料餅乾蛋糕。儘量只吃三餐不要有其他餐間點心時間。後續再慢慢精進到食物秤重，可能會輕鬆一點。大家一起加油💪
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忘記說一點，晚餐的部份慢慢調整，澱粉類越少越好。其餘二餐澱粉量克制一下。可以參考宋醫師211餐盤，或賴老師根治221飲食比例。👍👍💪💪💪
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2021年03月18日 会员：: josephc0917
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約哥 不一樣啦，你體質特殊，每次吃蛋糕的隔天都瘦，而且明明是隊長叫你吃的。🤣🤣🤣🤣
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2021年03月18日 会员：: josephc0917
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