在2021年03月18日体重纪录(没有日志纪录)
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57.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1736 千卡
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脂肪: 92.20克 | 蛋白质: 64.07克 | 碳水物: 117.43克.
早餐: Seitenbacher Protein Porridge, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Aldi Bio Magerquark, Äpfel, Kaffee. 午餐: Feinkost Dittmann Spanische Artischockenböden, Schlagsahne, Frische Pasta (Gekocht), Parmesan (Gerieben), Räucherlachs. 晚餐: Salami, Gekochtes Ei, Greyerzer, Alpenmark Bayerischer Weichkäse, Gemischte Blattsalate, Spitzpaprika, Karotten, Schwarzbrot. 小食/其他: Karotten, Roter Tafelwein, Whisky, Lindt Excellence Mild 90% Cacao. 更多的......
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2334 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 5 分钟, 健身 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 拉伸(瑜伽) - 1 小时 和 8 分钟, 徒步旅行 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 42 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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