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bom dia pessoal. começar a fazer Q48. conseguir diminuir na balança 🥰
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79.7 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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881 千卡
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脂肪: 32.65克 | 蛋白质: 37.37克 | 碳水物: 116.65克.
早餐: Ameixa Seca, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Ovo Cozido, Tomates, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Beterrabas, Repolho-Roxo. 晚餐: X Salada, Mineirinho Guaraná. 小食/其他: Hortifruti Abacate, Laranjas, Banana-Maçã. 更多的......
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2290 千卡
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运动:
Zumba - 20 分钟, 徒步旅行 - 26 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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