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so 121 cm Bauch umfang Gewicht 111,9 kg sonst geht es mir gut 😉
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111.1 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 22.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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984 千卡
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脂肪: 29.75克 | 蛋白质: 37.15克 | 碳水物: 142.29克.
早餐: Dulano Kochschinken, Marmelade, Becel Pro Activ, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Roggenbrötchen. 午餐: Käsestange, Ei (Ganz), Buss Klare Rindersuppe. 晚餐: Kartoffelbrei, Paniertes Rinderhackfleisch oder Frikadelle. 小食/其他: Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Wasser, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Gerolsteiner Naturell Kirsche . 更多的......
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3317 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 25 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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