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619 千卡
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脂肪: 24.66克 | 蛋白质: 37.68克 | 碳水物: 63.84克.
早餐: 即溶咖啡（咖啡粉）, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 迷你合桃酥, 生菜, 豆腐. 午餐: 魚蛋, 臘腸, 雞蛋, 沙葛. 小食/其他: 蘋果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2198 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, HIIT 中级 - 14 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 17 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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