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Me dêem uma direcionamento. Quero emagrecer devagar, cerca de 0,5 kilo por semana. Tenho 1,67 e peso 76,8. Pedalo 40 minutos por semana. Qtas calorias em média tenho que comer?
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1145 千卡
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脂肪: 33.64克 | 蛋白质: 53.72克 | 碳水物: 161.53克.
早餐: Bolo de Laranja, Pullman Pão de Forma, Queijo Minas, Café com Açúcar. 午餐: Feijão Carioca Cozido, Farinha de Mandioca, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Banana Caturra, Morangos Congelados, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha. 小食/其他: Triunfo Biscoito Cereal Mix Banana e Canela, Bolo de Laranja, Café com Açúcar. 更多的......
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 评论
2021年03月15日 会员：: gracieleoliveira1
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No canal da Amanda Curvelo, a nutricionista dela ensina a você calcular sua Taxa metabólica basal e seu gasto energético total, de acordo com idade, peso, altura e nível de atividade física.
Num outro vídeo ela também ensina a você calcular seus macros. Vale a pena assistir, procure por:
Como calcular seu gasto calórico - Amanda Curvelo. YouTube.
2021年03月15日 会员：: Ketrin Oliveira
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Muito bom mesmo o post, fui lá assistir e calcular quanto preciso restringir para emagrecer, ela recomendou essa calculadora.
https://www.bodyplus.pt/body-science/ferramentas-e-calculadoras
https://youtu.be/mKnt_ogtJfkĹ
2021年08月6日 会员：: crisvedoy
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