|
Новичок. Второй день завтракаю яйцами с мексиканкой + тост с крем сыром ~500ккал, хочу спланировать своё питание хотя-бы на 4-5 дней. Кто планирует своё питание дальше чем на 2-3 дня вперёд? Напишите плз как успешно и чем пользуетесь (программами/сайтами)
|
1312 千卡
|
脂肪: 58.59克 | 蛋白质: 95.11克 | 碳水物: 102.53克.
早餐: Розумний Вибір Сахар , Lavazza Кофе Кофе , Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Ясенсвіт Яйця, Шеф-Кухар Мексиканка , President Крем-Сыр Классический 24,5%, Киевхлеб Хлеб Пшеничный . 午餐: Яблоко Яблоко, Розумний Вибір Паста Томатна, АТБ Пекинская Капуста, Знатна Курка Куриная Грудка, Гречка Варенная Гречка Варенная . 晚餐: Розумний Вибір Сахар , Lavazza Кофе Кофе , Премія Фасоль Белая, Veladis Фарш Лососевый . 更多的......
|
|
 评论
Сидя на работе вспомнинаю что у меня есть в холодильнике, расписываю рацион в приложении на 3-4 дня, а потом просто следую этим планам. Таким образом не голодаю, не переедаю. Очень удобно ☺️
2021年03月15日 会员：: salamandra3437
|
@salamandra3437 здорово! А я в холодильнике почти ничего не держала раньше, потому что могу сьесть все содержимое за один день (причем любое количество)... сейчас взяла себя в руки :)
2021年03月15日 会员：: lizzquiz
|
2021年03月15日 会员：: Лидия Ser
|
заходите @natishka_sh делюсь заготовками на несколько дней
2021年03月15日 会员：: natishka_tk
|
Тоже расписываю рацион исходя из продуктов в холодильнике, меняю грамовку и ингредиенты, чтобы соблюсти кбжу. Обычно на 2 дня расписываю
2021年03月15日 会员：: i.love240700
|
|
|