|
back on track setelah surplus semoga bs turun sedikit yg penting enjoy,,semanggad tmn2 fs,,💪
|
61 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1364 千卡
|
脂肪: 48.51克 | 蛋白质: 69.98克 | 碳水物: 172.84克.
早餐: Nestle Honey Stars Sereal, Putih Telur Matang, Kellogg's Corn Flakes, Chia Seed, Frisian Flag Susu Low Fat, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Tempe Goreng Tepung, Ikan Kembung Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah. 晚餐: Telur Rebus, Melon, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). 小食/其他: Alpukat, Jambu Biji. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|