|
Сейчас ем на 1450кк. Посмотрю по результатам марта, конечно, но дефицит планирую оставить на апрель такой же. Может подниму до 1600, как предлагает фс, чтобы немного наедать энергии на силовую.
Контрольный замер сделаю 23 марта — спустя ровно месяц от предыдущего. Март добиваю тренировками от Джиллиан каждый день с отдыхом в воскресенье, и с апреля составляю себе курс силовых домашних тренировок 3-4 раза в неделю.
|
1738 千卡
|
脂肪: 116.22克 | 蛋白质: 64.81克 | 碳水物: 108.98克.
早餐: Омлет или Яичница, Bonfesto Кремчиз Неаполитанский, Авокадо Авокадо, Горбуша Соленая, Буше Круассан. 午餐: Pringles Чипсы со Вкусом Белых Грибов со Сметаной, Вкусы Мира Crunchy Манго-Орехи-Семечки, Bonduelle Кукуруза, Мираторг Шашлык из Свиной Шейки, Лимонад. 晚餐: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Ванилью в Молочном Шоколаде 5%. 更多的......
|
|
1624 千卡
|
运动:
Джиллиан Ripped in 30 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|