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scorpionurse_2010
日记
2021年03月11日
scorpionurse_2010的日记, 2021年03月11日
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Pernah dengar Ade Rai bilang untuk menu sarapan usahakan sebisa mungkin tidak memasukkan karbohidrat supaya hormon insulin kita tidak diproduksi
Makan saja protein dan serat
Alhasil kenyang lebih lama 😜
48.5 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年03月11日:
653 千卡
脂肪: 19.78克 | 蛋白质: 42.79克 | 碳水物: 78.04克.
午餐:
Makan siang.
更多的......
一个星期减少0.7 公斤
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评论
iya bener, jadi kalau pagi versi Ade Rai sarapan protein sama serat. karbo boleh setelahnya tapi.
2021年03月10日 会员::
@dietdefkal
@arlin_mulai mencoba tipsnya kak Ade...Alhasil perut gak gampang lapar..tp tetep makan untuk mencukupi target kalori hariannya..pagi sarapan 6 butir telur (2kuning) brokoli,daging bebek,...dikukus..sumpah bisa kenyang lama
2021年03月11日 会员::
scorpionurse_2010
emg hormon insulin bikin apa kak?
2021年03月26日 会员::
syifaulyas
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