|
Сегодня опять вышел легкий завтрак. 🥣 Пшеничная каша с молоком (70 г и 65 г в сыром виде) 🥖 Тосты из пшеничного хлеба на закваске (40 г до жарки) 🧀 Сыр (27 гр) 🍮 Льняной урбеч за кадром (10 гр) 475/20.7/12.7/70.7. P.S. Уже проголодалась😂🙈
|
2235 千卡
|
脂肪: 61.83克 | 蛋白质: 129.97克 | 碳水物: 296.97克.
早餐: Любятово Печенье "Воздушное Шоколадное", Tatis Арахисовая Паста 28, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняной Урбеч (Домашний), Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Дарман Молоко 3,2 %, Банан, Царь Пшеничная Крупа. 午餐: Дарман Хлеб «Элитный» Цельнозерновой, Магнит Морковь Свежая, Дома Куриный Бульон из Грудки, Куриное Филе, Delverde Gemelli. 晚餐: Запеченный или Жареный Лосось, Рис Отварной, Урбеч Урбеч из Семян Расторопши , Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Запеченные или Жареные Креветки, Гречка. 小食/其他: Малиновое Варенье, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Грецкие Орехи, Урбеч Миндальный (Домашний), Согратль Творог, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
1913 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 看书 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 12 分钟. 更多的......
|
|
|
|