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post binging for 3 days before Lent.
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106.8 公斤
最近减少: 28.7 公斤.
还有: 26.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2437 千卡
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脂肪: 99.97克 | 蛋白质: 93.67克 | 碳水物: 301.47克.
早餐: Candia Labneh zero fat, Whole Wheat Bread, Turkish Coffee. 午餐: Goats Cheese (Soft), Red Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Hanover Chick Peas, Trader Joe's Tahini Sauce, Whole Wheat Bread. 晚餐: Walnuts, Rice Pudding, Sue Bee Honey. 小食/其他: Starbucks Deluxe Fruit Blend, Starbucks Deluxe Fruit Blend, Candia Labneh zero fat, Plain Bread Sticks. 更多的......
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3291 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.4 公斤
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