在2021年03月9日体重纪录(没有日志纪录)
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72 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1122 千卡
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脂肪: 39.90克 | 蛋白质: 79.68克 | 碳水物: 116.56克.
早餐: Nature's Own Pan 100% de Trigo Integral, Aguacate, Huevo, Tomates. 午餐: Frijoles Blancos (Cocidos), Nopales, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Morrón, Cebollas, Bistec de Res, Tortillas de Maíz. 晚餐: Papa (Cuerpo y Cáscara), Chuleta de Cerdo Frita. 更多的......
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2100 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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