在2021年03月8日体重纪录(没有日志纪录)
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80.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1224 千卡
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脂肪: 82.71克 | 蛋白质: 41.54克 | 碳水物: 83.50克.
早餐: Pınar Labne, Patlıcan Kızartması, Süt, Hindistan Cevizi Yağı, Marul, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Zeytinyağı, Tarhana Çorbası, Tereyağı, Dana Etinden Yapılan Köfte. 小食/其他: Nar. 更多的......
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2705 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 学习 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 健美操 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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