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düzenli-hayat的日记, 2021年03月7日


查看饮食日历, 2021年03月7日:
1134 千卡 脂肪: 55.02克 | 蛋白质: 55.98克 | 碳水物: 111.14克.   早餐: Sütaş Örgü Peyniri, Ceviz, Kiraz Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Çay Şekerli, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Çiğ Köfte, Patates Yemeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü, İçli Köfte, Yoğurt Çorbası. 晚餐: Kırmızı Mercimek Çorbası, Marul, Soğan veya Taze Soğan, Patates Kızartması, Kavurma. 小食/其他: Muz, Tadım Sarı Leblebi. 更多的......
1686 千卡 运动: 健身 - 18 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......



     
 

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