|
Tän viikon piti alkaa nostaa hiilareita, mutta huomaan etten esim eilen syönyt sitä muilla aterioilla kuin aamiaisen puuron. Päivän aikana söin armeliaasti😁pojan TV Mix pussista salmiakit, niin tuntui päässä että Johan tässä tuli hiilaria kerrassaan. Tiedän ettei pitäisi korvata fiksuja valintoja poikkeuksilla vaan jatkaa suunnitellussa, mutta pää haroo vastaan. Viikolla söin kyllä suunnitellusti hiilarit toisella pääaterialla aika hyvin. Syklityksessä ensi viikko onkin taas hiilariton jne. Vielä neljän viikon ajan jatkan tätä dieetin järjestystä takaperin kohti ylläpitomääriä. Sitten olen "valmis" ja tavoitteessa. Eli pitäisi olla myös viisas ja oppinut🙄
|
63.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.7 公斤
|