Alfvenhierta的日记, 2021年03月4日

Det där med vikt är intressant.

Runt nyår nådde jag min målvikt - att ha ett BMI under 30 och inte längre vara fet. Sedan dess har mycket handlat om att vänja kroppen vid fast föda efter sju månader på diet från Modifast. Jag har dessutom ändrat träningen från huvudsakligen fettbrännande konditionsträning till en kombination av de och muskelbyggande styrketräning.

Vid dagens besök på vårdcentralen konstaterar jag att jag gått ner i runda slängar 3 kg sedan förra besöket vid årsskiftet. Från att tidigare ha haft en genomsnittlig viktnedgång på omkring 7,5 kg i månaden är jag nu nere i 1 kg. Det låter lite men sett till att jag fortfarande minskar fettmängden samtidigt som muskelmängden ökar så är det i termer av minskat kroppsfett ett bra resultat. Dessutom har jag mer i systemet än vid förra vikrkontrollen.

Summerar jag min invägning kan jag konstatera att jag idag väger mer än 60 kg mindre än för ett år sedan. Alla mina värden är rätt optimala och min diabetes klarar sig helt utan medicin och med ett långtidssocker på 35 utan läkemedel så är jag helt symptomfri. Jag har dessutom åkt ett Vasalopp. Det hade definitivt inte gått för ett år sedan. Jag har inte längre någon målvikt. Mitt BMI indikerar en övervikt men en del av den är överskottshud, en del är kilon jag helt enkelt kan leva med. min förhoppning är att jag efter bukplastik ska väga mellan 80 kg och 85 kg - och att hålla mig stabil däromkring. Fortsätter det som det gör nu så är jag hoppfull kring att lyckas med det.

89.8 公斤 最近减少: 60.7 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.