yandaprasetya的日记, 2021年03月5日

coba cek lingkar badanya,kalau ada perubahan alias mengecil berarti massa otot mu naik 

konsul ke dr gizi d halodoc aja 

sama bro gw jg stuck udah 2 bulan....tp santai aja...balik makan ke maint....perbaiki makro (nambah makan lemak sehat, kurangin karbo sedikit)...cutting tipis2 lagi lumayan turun pelan2...beban angkatan dinaikin....otot nambah, lemak turun 

kok aq gk kurangi mkn, tp nyoba ditambah malah trun ya? udh 2-3bln sih stucknya, aneh diri ini.. 

saya br semalam timbang, berat badan naik 1,4kg menjadi 81,9kg dengan Body Fat 31,2%. krn saya juga nyambil olah raga berat. Sebelumnya berat badan 80,5kg dengan body fat 31,5%. Selama yg naik itu massa otot, harusnya aman dan diimbangi dengan turunnya persentase body fat. 

check gula; lagi fatloss baiknya max 25 gr/1000 kal. gula penghambat terbesar penghancur lemak dalam metabolism.  

coba jangan berpatok sama timbangan,tapi lingkar tubuh..sebelumnya diukur perut,pinggul,lengan,paha,betis. olahraga n defkal,sebulan kemudian coba dicek kembali.. semangat,,