|
Temen2 fs aku mau tanya dong,udh 5hr ini aku lg haid. Makan padhal ga dibawah bmr, tapi yg dirasa itu puyeng trs pdhal haidnya juga ga keluar byk darahnya. Aku juga udh 3hr libur olahraga, aki bingung nih harus gimana😢
|
1137 千卡
|
脂肪: 45.76克 | 蛋白质: 59.36克 | 碳水物: 130.54克.
早餐: Roma Sari Gandum, Nasional Susu Segar Tawar. 午餐: Blue Band Cake & Cookie, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Tempe, Daun Singkong, Labu Siam, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). 晚餐: Roma Sari Gandum, Nasional Susu Segar Tawar, Pepaya, Paha Ayam, Quaker Instant Oatmeal. 小食/其他: Otak-Otak, Roma Biskuit Sari Gandum, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original. 更多的......
|
|
 评论
air putihnya dibanyakin aja kak, cma 2-3L
2021年03月4日 会员：: dinihayrunnisa90
|
Makasih ka, nnti aku coba ya.
2021年03月4日 会员：: Eling Pristiana
|
Air putih dan zat besi..bisa dari sayuran hijau, seafood, ati rempela, daging merah (yg lemaknya sedikit) dll.
Metabolisme saat haid lumayan tinggi jadi jangan takut klo makan banyak asalkan masih batas wajar sekitar TDEE kita dan komposisi makro mikro nutriennya seimbang.
|
AQ jg lgi m tp gk pusing...coz AQ minum air putih yg bnyak
2021年03月4日 会员：: cewex_mayax89
|
2021年03月4日 会员：: ventyaprilia
|
bulan kemarin aku gak haid, tp tgl 2 maret lgsng haid. Biasanya aku haid selama 5 hari. Tapi, baru dua hari aja haid nya sedikit😞 Setidaknya tiga hari haid sedikit mah gapapa gitu ya, ini mah baru dua hari udah dikit haid nya😟 Aku jadi takut🥺 Sebenernya aku masih suka jajan dan makan apapun, gak terlalu dibatesin kalorinya, bahkan jarang ngitungin kalori. tapi, emang kebetulan bulan kemarin lagi sibuk2nya, dan kayaknya aku sering makan di bawah bmr😔 Tapi aku tuh sering makan sayur dan makan makanan yg mengandung protein. cmn suka gk sempet karna sibuk di kampus
2021年03月4日 会员：: Mie Tzura
|
sama aku jg gini, pas haid pusing juga padahal makan udh diatas bmr dan minum jg banyak. apa yg salah ya?
|
|
|