Suu chan的日记, 2021年03月2日

一日のトータルカロリーが、どの程度オーバーしてるか次第。 もしくは、意識せずにメンテナンスカロリーになってる可能性もある。 正確に計測するのは難しいので 『皿の上の料理を何枚食べた』とか 簡単に記録していくのが良いと俺は思う。 ▽°｜ﾉｼ 

メンテナンスカロリー？ キープするためのカロリーかな？ カロリー調味料とか入れて計算はしてないんだよね。 思ったより食べてるって事はあるな 

そう、それ✨ キープするカロリー ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 調味料は、瓶1本分とか使ってなければ、そこまで気にする必要は無いと思う。 後は、運動量で日々消費カロリーは変化するので 『食事内容と運動の両方を記録してデータを日々集める』事が大切だと考えてる。 ▽°｜bｸﾞｯ 

運動の記録ね！ これまだできてない。食事で精一杯のところ最近いい加減。 頑張らねば 

運動の記録は、1セット毎のインターバルに入った瞬間に数字を記録していくと忘れないよ。 面倒なら 例『胸（少）尻（多）』みたいな感じで、どの部位をどのくらいのセット数をしたか、自分自身がわかる記録方法もありだと思う。 ▽°｜bｸﾞｯ 

なるほど　そのぐらいならできるかな 

大切なのは 『運動を習慣にする事』 なので、最初は可能な限り 『記録の仕方などを簡潔にして、いかに「運動を始めるまでや、運動中の」行動回数を減らせるか？』 が大切。 習慣にさえなれば、多少面倒な記録方法を使っていても、続ける事が可能になるよ。 この最初の段階さえ乗り切れば、多少運動が面倒でサボる事があっても、体の方が運動をしないと気持ちが落ち着かなくなるよ。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ