Setelah hiatus workout beberapa bulan karena sakit, hari ini back on track lagi! semangat pasti bisa 🤣 saying goodbye to bellyfat quarantine!
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53 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1458 千卡
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脂肪: 36.72克 | 蛋白质: 87.94克 | 碳水物: 188.46克.
早餐: Pisang Kepok Rebus, Telur, Roti Putih. 午餐: Kolak, Bakso Ikan. 晚餐: Cumi Goreng, Emping Melinjo, Pepes Tahu, Dendeng Sapi, Nasi Putih. 小食/其他: Taro Potato Barbeque, Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000. 更多的......
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1453 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, HIIT - 20 分钟, 休息 - 19 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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