ZOHARcanada的日记, 2011年01月20日

在2011年01月20日体重纪录（没有日志纪录）

95.8 公斤最近减少: 13.8 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年01月20日:

2107 千卡

脂肪: 59.56克 | 蛋白质: 80.15克 | 碳水物: 333.18克. 早餐: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Two Scoops Raisin Bran Cereal. 午餐: Whole Wheat Spaghetti Noodles with Meat Sauce. 晚餐: Coca-Cola, Sukiyaki (Stir Fried Beef and Vegetables in Soy Sauce), Dan Dan Chicken Stir Fry w/ Noodles, Chow Mein Chinese Noodles. 小食/其他: Gatorade G2, Pears, Coca-Cola. 更多的......

2625 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 16 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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