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coba guys...kayak gini defisit kalori bener apa tdk ? BMR TDee pa dah...kagak tau aku tuh
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1057 千卡
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脂肪: 40.35克 | 蛋白质: 41.26克 | 碳水物: 136.09克.
早餐: Semur Telur, Nasi Putih. 午餐: Mie Telur (Ditambah, Masak), Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. 晚餐: Urap, Nasi Putih. 小食/其他: Good Day Coffee Freeze Hazelnut Macchiato, Nabati Nextar Brownies. 更多的......
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 评论
coba hitung dulu bmr sm tdee disini, nanti akg di FS bisa diseting ulang
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=metric&cage=31&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=160&ckg=60&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&x=0&y=0
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naikkan lagi proteinnya dr target maksimal...
2021年02月27日 会员：: hasnyniya
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seratnya juga minimal 25 gram..atau klu gk bisa 20 gram dlu aja sambil di cari dan d hitung biar bisa 25 gram..
2021年02月27日 会员：: hasnyniya
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Klo udah bener 1400 BMR nya brati harus konsumsi 100% dr akg
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Sin.coz : ohhh gt yaa. Ku kira harus kurang dr BMR 1400 itu
2021年02月27日 会员：: safrika6
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