devisiregartamara的日记, 2021年02月26日

habis makan atau minun kali 

Kalo saran aku si mending defisit kalori aja dulu + cardio (kaya lari, sepeda dll) kalo di gym bisa yang sepeda indor tu keringet nya banyak banget, jadi intinya batasin kalori yang masuk (bukan berarti ngga makan ya) sama bakar kalori (olahraga kaya lari sepeda dll) nanti lama lama slim kok sabar aja, cuma prosesnya tu ngga cepet 1minggu 2 minggu, berbulan bulan kak butuh dedikasi, semangatt 

@ASAMIMUZAKI. kalau untuk defisit udah kok kak. Cuma aku masi makan kayak manis manis dan gorengan tp untuk porsinya aku kurangi  

mau tanya dong saya baru gabung disini..mau tanya jumlah difisit kalori saya 1500 nah sy baru komsumsi 700 itu baik atau tdk utk menurun kan bb 

@rosmalau ngk baik makan dibawah bmr kak 

aq pernah begitu.. Keram perut, sm kenceng keras buncit.. Malah sedikit ada rasa sakit, saran stop dlu aja wo nya 2-3 hari.. Makan jangan yg mengandung gas biarin.. Gas di perut keluar dulu.. Biasanya yg aq lakuin pakein freshcare.. Trs di kompres air hangat... Trs kl aq sih ya minum obat lambung, bsknya buang angin trs ma pup udah normal lagi... 

Yg terjadi ap kl kita makan di bwah bmr🙏🏻maap soalnya agak ng paham nih sm ini  

@rosmalu ngga bagus kak, kalo buat laki laki si nanti yang harusnya bakar lemak atau kalori palah jadinya yang kebakar masa otot, nanti palah jadi krempeng, gatau kali ciwi ciwi😆 

Asamimuzaki...maap aku ng paham..mksdnya ng boleh kl ng smpe 1500 🙏🏻atau gimn mkadnya tolong dong bener2 ng paham🙏🏻 

itu kalo ga salah namanya bloating kak, isinya bukan lemak kok tapi gas.. nanti juga kempes sendiri hehe 

@rosmalu, yaaa kalo emang kebutuhan kalori 2000 misal dikurangi 500 itu kan udah kalori defisit, kalo misal makannya kesedikitan nanti palah kaya kurang gizi nanti kalo setau aku si, usahain 1500 itu dibawah dikit dikit si ngga papa, itu menurut aku si coba aja cari cari di google 

Asamuzakki mksh y jd paham..kl sy jgn kurang dr 1000 kalori krn kalori sy di bmr 1500🙏🏻jd qmqn kl 1000 kalori perhari y..jgn kurang dr 600🙏🏻 

Smoga bisa konsisten dengan bmr...pengen langsng krn gendut itu ng enk baju sempit2...😔apalg dng tinggi badan 157😔 bb 79  

@rosmalau dari info-info para sepuh disini, biasanya AKG yang disetel otomatis oleh FS itu udah BMR + 100. Artinya kamu makan di 1500 kalori itu udah defisit kok 

Atau kalo mau lebih yakin, bisa cari TDEE calculator di google, isi datanya sesuai keadaan kamu, body fat kalo tau bisa diisi kalo gk dikosongin jg gpp. Usahain defisit nya diatas BMR (basal metabolic rate) ya supaya gak merusak kesehatanmu. 

1minggu jalanin diet...sempet turun 1.8 eh 3hri ini naek lgi kembali ke 79🙈info cara yg bener diet ku dong..hri ini mala mkan byk tp drop badannya  

sya prnah bgini sis, diblan ke dua.. bentuk abs mulai nampak tpi klo lagi full sdh makan seharian mlmnya tuh buncutnya full jga dan keras, beda saat awal diet buncitnya dpan aja.. itu krn sya blm defkal diawal msih makan tepung2 dan manis2 skalipun dibatasi, badan org jga beda2 sis.. ada yg wo For abs 2 minggu s.d sebulan sdh rata perutnya.. sya dibln ke 3 bru rata tpi msih agk buncit di lower abs. m 

@devisiregartamara. persis sama kya aku ka perut malah jadi buncit keras gtu, tapi untuk bab sma buang gas aku lancar" aja tiap hari, knpa yah