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31 dias de dieta flexivel (1600 a 1800) calorias diarias. Correndo um dia sim e outro não. "O segredo é a 'ROTINA'".
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1474 千卡
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脂肪: 58.66克 | 蛋白质: 48.75克 | 碳水物: 194.69克.
早餐: Banana, Laranjas. 午餐: Aurora Linguiça Toscana, Arroz Integral (Longo, Cozido). 晚餐: Maçã, Cuscuz (Cozido), Calabresa, Ovo Frito. 小食/其他: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Visconti Pão de Forma Integral, Nossa Fruta Polpa de Manga, Mamão. 更多的......
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 评论
parabéns 👏🏼👏🏼 também faço a flexível, eliminei 6,6 kg em 30 dias. Vamos seguindo!
2021年02月27日 会员：: bnaferreira
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2021年02月27日 会员：: Thelynha
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Obrigado pela energia guerreiros 🙌
@Alex, nem me fala, é viciante corrida, estou me adaptando para chegar aos 10k, com fé chegaremos la "correndo leve".
Referente alimentação, cortei industrializados e adicionei de 300 a 400g de legumes e vegetais nas minhas refeiçoes diarias e mt fruta.
2021年02月27日 会员：: AndréTrosdolf
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2021年02月27日 会员：: valter.sisinfo
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