Flol22的日记, 2021年02月26日

salut flo! si tu es sur un déficit raisonnable, ça peut être parce que tu es au "mauvais" moment de ton cycle. 😊 Mais rappelle toi aussi que plus on maigrit moins on a besoin d'énergie... C'est quoi ta vqr aujourd'hui ?  

Heu Anne Louis. Merci pour ta reponse ! Ma VQR est de 2400 calories 

Tu l'as recalculée pour tes magnifiques -10kg? 😀 

Merci Anne Louis et Lapin ! Non je suis a 2000 cal par jour. 2400 c'est recalculer avec les 10 en moins oui  

👍 

Mon rythme de perte a pas mal ralenti je vais peut etre passer a 1800/1900 cal par jour pour que ca reparte.  

Plus lentement vous maigrissez, mieux vous conservez votre masse musculaire. Une perte trop drastique n'est pas forcément associé à une perte de gras. Un peu de cardio chaque jour ou presque est toujours une bonne chose !  

Merci Julien ! Je fais du yoga 3 fois par semaine et en effet ma balance me dit que j'ai pris 1.6kg de muscle en 3 mois. Je vais peut etre rajouter un peu de cardio tous les jours et rester a 2000 alors  

Et oui ! On négligé trop souvent la masse musculaire. Mais se déplacer avec plus de muscles crame des calories au quotidien ! La patience est l'art du bien être.. Pour exemple j'ai un besoin de 2600 et je consomme plus de 3100 par jour. Et je perds quand même. Certes que 0.5k à 1k par 10ene de jour. Mais c'est essentiellement de la masse grasse ce qui est l'objectif. Pour rappel, le poids n'est qu'un chiffre 😉 La récupération musculaire brûle quelques calories également! C'est une alchimie générale.  

Merci pour ton retour Julien. J'ai mis des annees a prendre ses kilos mais je veux tout perdre en 6 mois ahaah 🤪 

Félicitations se qui est pris est pris💪👍,parfois il y a des périodes où notre corps est moins réceptif ,et d autre moment ou tu sai pas pourquoi les kg s envolent .🤗👌😉 

Je t'en prie, avec plaisir. Le secret c'est d'écouter son corps, de le réhabituer à l'effort à son rythme et de le brusquer un peu parfois. La fatigue rend feignant. Mais en s'ecoutant et en se comprenant on arrive à des résultats surprenant. On n'est jamais trop vieux, ou trop gros. Seulement trop pressé 😉 

Enfaîte j'ai eu un stage médicale qui me disait que lorsque lon fait ou a fait des régimes, pourmaintenir son poids ou en perdre il faudrait faire encore plus de sport et manger encore moins de calories...de plus lorsque lon grossit, les adipocytes peuvent grossir dans ce cas nous pouvons maigrir, sans ça, ils se multiplient, et impossible de les diviser...pour maigrir il faut faire comme les animaux sauvage écouter son corps sans rester sedentaire( assis plus de 1h30)  

J'ai commencé il y a 1 semaines et on me calcul 1800 calories au début très compliqué et au de 2 ou 3 jours je mange même moins de calories que ce que l'on me conseille mais je n'ai pas l'impression de perdre vit j'ai perdu 2 kg et la depuis 2 jours ça bouge plus 

eloduteil j' ai commencé il y a 1 mois et perdu 3 kgs. Je stagne un peu à présent.pareil je suis a 1300 calories VQR et je mange entre 1100 et 1200. je suis sédentaire du fait que je ne peux que difficilement marcher. mais contente d' avoir perdu mes 3 kilos. je pense que sur la durée j' arriverai à perdre doucement.bravo flo22 

Merci a tous pour vos reponses et bin courage oiseau bleu 

merci