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Dia extremamente corrido, e ainda não acabou!!! Hoje não tive tempo para fazer minhas refeições direito de 3 em 3 horas, não comi besteiras, mas faltou alimentos, frutas, pura falta de tempo! Sei perfeitamente que não há desculpas, porém tem dias e dias, e hoje além de não sentir fome, não podia me alimentar nos lugares onde estava! Mas cheguei em casa e controlei não sai devorando tudo pela frente!
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884 千卡
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脂肪: 19.08克 | 蛋白质: 85.66克 | 碳水物: 84.45克.
早餐: Vitalin Amaranto em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 午餐: Quiabo, Alface Rúcula, Salmão, Beterrabas. 晚餐: Bauducco Torrada Integral, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. 小食/其他: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Iogurte Grego Light, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Sanavita Colágeno Hidrolisado. 更多的......
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1933 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 购物 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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