在2014年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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70.1 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3049 千卡
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脂肪: 137.20克 | 蛋白质: 146.87克 | 碳水物: 424.83克.
早餐: Egg, Dunkin' Donuts Coffee, Bananas , townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Macayo's Bean & Cheese Burro, Gala Apples, Egg White . 午餐: Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Pizza with Meat. 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Natural Microwave Popcorn , Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3021 千卡
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运动:
睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 35 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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