Gizem Duymz的日记, 2021年02月25日

Çiğ halinde 1 su bardağı 50 gram. Günlük makrolarınız dahilinde siz porsiyon ayarlaması yapabilirsiniz. 

Tsk ederim porsiyin kontrolu yapicam yaninsa slaata yaparak bir ogun olarak tuketirrim diye dusunuyorum 

Bir sebze yemeği ve yoğurt güzel bir öğün de olabilir.  

Aynen evet tsk ederkm sadece bu makarna kilo yaparmi kac gram almam gerektigi bilmiyodum 

Bulgur daha ucuz ve daha çok lif var içinde :D 

bende aldım aynı marka bi su bardağı hasliom yeminle çok doyurucu şiddetle tavsiye yanına salata.yogurt önerilmiyor. 

Sebzeli burgu almadim denemedim hic bidahaki sefere de onu alirim 

hasantuncer63 bos makarnayla doymamki neden yanina onerilmiyo peki 

1 tabak ye fazlası kilo aldirabilir. 

Az yağ köy domates soslu yap.karbon hidrat ve kalsiyumu yanyana önermiyorlar.hocamiz öyle demişti sakin yanına yoğurt koymayın demişti ordan hatirliom.internetten yaz istersen bak😁 

simge.bla bi tabak cok olur 50 gram yeter diye dusunuyorum 

İçerisine Ton balığı ekleyebilirsin proteini de yükselir yada tavuk göğsü vs. Ekle. Yada haşlama sebze brokoli gibi ekle. Biri karbonhidrat biri protein iyi dengeler ikiside. Tek makarna sos tarzı yersen bence doymazsın ama içine yada yanına bir şey eklersen makarnayı 50 gram tüketmesen dahi doyarsın, güzel bir salatanın içinede kıvırcık havuç domates makarnayı ton balığını atabilirsin. Bence gayet güzel öğün olur 

Aylin son görüntülerden sonra ton balığı ile aramıza aşılmaz mesafeler koyduk biz. Senin de çok tüketmemeni tavsiye ederim. Yerine dediğin gibi tavuk göğsü iyi gider. Ben protein açısından yoğurt demiştim Demir emilimini azalttığı için et türü ile yoğurt önerilmez ama karbonhidrat ile önerilmediğini yeni duydum  

Aaa Noldu ton balığına ben bilmiyorum  

Çok ünlü ve kaliteli olur diye tercih ettiğimiz markanın dolum tesislerinden görüntüler yayınlandı. Twitter kullanıyorsan baya konuşuldu hatta. Eldivensiz mıncıklaya mıncıklaya dolduruyorlar paketleri.  

Ben bir avcuöun içine doldurup gelen miktarı pişiriyorum, yeterli de geliyor ☺️ 

Aa bilmiyordum yok hayır instagram twitter hiç bir şey kullanmıyorum o yüzden duymadım büyük ihtimalle 🤦🏻‍♀️ Anladım söylediğin için çok teşekkürler tavuğa devam o zaman 🙍🏻‍♀️ 

Tsk ederim yorumlariniz icin 

8 kasik pismis 100 gram ediyo yani 130 kcal