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Had a day off exercise and a work travel day. Added a fee pounds.
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76.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2716 千卡
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脂肪: 91.62克 | 蛋白质: 156.14克 | 碳水物: 297.00克.
早餐: Tostitos Cantina Style Tortilla Chips, Coffee, Clif Bar Builder's Bar - Crunchy Peanut Butter, Clif Bar Energy Bar - Crunchy Peanut Butter. 午餐: Jimmy John's #14 Bootlegger Club (No Mayo), Jimmy John's BBQ Potato Chips. 晚餐: Meijer Extra Lean Ground Beef (96% Lean), Tostitos Cantina Style Tortilla Chips. 小食/其他: Riesling Wine, Clif Bar Builders Bar (Peanut Butter). 更多的......
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3825 千卡
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运动:
休息 - 2 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Stairmaster - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 38 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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