|
alhamdulilah 1 bulan diet 67kg ke 60kg (Tb 160) tp gatau knp ga ngerasa kurusan kalo diliat lgsg tp kalo pas wktu foto sama nyoba celana lama jd aga longgar :') lg sedih bgt karna 2minggu ini timbangan stuck, kalo lg stuck gini godaan cheating lbh membara
|
843 千卡
|
脂肪: 34.40克 | 蛋白质: 61.40克 | 碳水物: 70.18克.
早餐: Putih Telur Matang. 午餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 晚餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Dada Ayam, Nasi Putih. 小食/其他: Pepaya, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. 更多的......
|
|
1670 千卡
|
运动:
Zumba - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
|
 评论
2021年02月22日 会员：: aespaofpcy_
|
2021年02月22日 会员：: aisyahyuliyanti96
|
sama kak kaya akuuuu...
bb awal 67kg beda Tb aja aku 155..udah diet udah defkal stuck di 60kg...
udah setress banget...solusinya ap ???
|
@aes : aku cuma jalan 45 menit, plank,sit up dan squat ka
2021年02月22日 会员：: Virgin Rismayanti
|
@Melinda : sama kak aku juga lg nyari solusi kalo lg stuck, kalo aku baca2 yg lain nerapin konsep zigzag. Aku mau terapin cuma takut, saat kalori ditambah malah kebablasan naik.
Padahal buat sampe di 60 ini aja udh perjuangan bgt ya ka :')
2021年02月22日 会员：: Virgin Rismayanti
|
Betul mba ...mau surplus takut naik lagi ...
Kalo naik, nurunin & godaannya bnyak banget ....
Udah pusing banget
|
|
|