在2021年02月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2315 千卡
|
脂肪: 84.99克 | 蛋白质: 118.12克 | 碳水物: 278.38克.
早餐: Льняной Урбеч (Домашний), Булгур, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Черника (Несладкая, Замороженная), Tatis Арахисовая Паста 28, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Урбеч Урбеч из Семян Расторопши, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Авокадо, Творожный Сыр Домашний, Цельнозерновые Вафли, Геркулес Геркулес Традиционный, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко. 午餐: Царь Мука Пшеничная, Свитлогорье Сливки 20%, Сладкий Красный Перец, Дарман Молоко 3,2 %, Магнит Морковь Свежая, Mayumi Гречневая Лапша Соба, Нальчикский Молочный Комбинат Сливочное Масло, Зеленая Стручковая Фасоль, Помидоры, Куриное Филе. 晚餐: Финик, Царь Мука Пшеничная, Тыквенный крем-суп, Дарман Хлеб «Элитный» Цельнозерновой, Зеленое Яблоко, Сахар, Fruits Boutique Сироп Топинамбура, Яйцо. 小食/其他: Урбеч Миндальный (Домашний), Гречка Отварная, Согратль Творог, Dymatize Протеин (33г), Банан. 更多的......
|
|
1889 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 淋浴 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|