valeria veltri的日记, 2021年02月22日

sirik aja kali itumah 😑 mereka tak mampu diet (tak bisa menahan nafsu makan) jadi ngga rela ada temen yg kurusan.. maybe 😁 makanya aku ngga bilang-bilang kalo lagi diet. lagian dengan menjalankan defisit kalori & IF, ngga keliatan kalo aku lagi diet. 

kak maaf nimbrung, aku mau coba if+defisit,tapi aku masih belum paham sama metode if bisa di jelasin kak? @tiya  

iyya bner bget,,aku aja tdi di tnya sma tmen kantor,"ngapain lgi korona gini diet2 sgala,skit lu ntr",,aaiihh rasanya ingin ku berkata kasar😏😌 

@tiya mksdnya if apa ya kak  

Makanya sekarang diet ga mo sesumbar ama temen ndiri, ntar pas keliatan hasilnya pada nanya2 juga tips nya apa. Walopun uda dikasi tau pun blm tentu dia lakuin 😆. Iri tanda tak mampu 

mungkin kalo kata diet diganti jadi puasa orang2 kita bisa lebih menerima wkwk😅😅 

kok sama banget siii, aku juga digituin 😕 

@navisa @vicaeldiya: if itu singkatan dari intermitten fasting,atau bahasa indonya puasa,jadi konsepnya mirip kek puasa ramadhan atau puasa sunah,bedanya kalo if yang dibatasin adalah periode waktu saat kita memasukkan sejumlah kalori kek makanan atau minuman yang punya kalori tinggi,jenis2 if juga bermacam2 tergantung periode masuknya kalori,ada yang 16:8 contohnya,artinya kalian punya waktu 8 jam buat makan dan minum yang punya kalori cukup tinggi sementara 16 jam sisa buat puasa atau nggak boleh masuk kalori,tapi kalian boleh minum air putih saat puasa if 

Contoh if lainnya ada 18:6, 20:4 (warrior diet), atau 23:1 (OMAD) 

Jadi kalo selama 8 jam kita boleh makan apapun itu? Kalo misalkan dr 8 jam itu belum memenuhi bmr gimana ya kak 

Atau misalnya dr jam 9 pagi sampe jam 4 sore. atau boleh jam berapa aja makan nya tapi ttp di batasi sampe 8 jam kak?  

@navisa @vicaeldiya sudah dijawab yaa sama abang @sitorus. waktunya terserah kalian bisanya jam berapa puasa & makannya. aku jalanin if 16/8 dari (puasa 16 jam dari jam 9 malem sampai jam 1 siang) dan 8 jam makan (dari jam 1 siang sampai 9 malem). iya sih secara teori, boleh makan apa aja selama 8 jam itu, tapi aku menerapkan defisit kalori (juga dengan meal plan jadi bisa di atas BMR di bawah tdee makannya) 

Berarti kak tiya sering melewatkan sarapan dong ya??  

Berarti kak tiya sering melewatkan sarapan dong ya??  

Berarti kak tiya sering melewatkan sarapan dong ya??  

Kalo mau lebih lanjutnya mungkin bisa bahas via wa aja kali ya,keep my wa number: 081350918246,aku nggak jualan apa2 cuma sekedar pingin diskusi sehat aja,kalo bahas di komentar kolom orang khawatir nggak sehat dan asal nimbrung hehe😅😅 

yang nyinyirin berarti belum tahu ilmu nya, karena diet tujuan nya bukan kurus atau gaya gayaan aja, tapi untuk kesehatan tubuh. diet yang baik itu diet jangka panjang, perlahan tapi pasti dan stabil sehat pula.  

@navisa intermittent fasting kalau dibilang melewatkan sarapan tidak juga, karena sarapan juga penting untuk kesehatan tubuh, kecerdasan otak, dan lainnya. lebih ke mengatur pola makan dan makanan yang kita konsumsi aja. intermittent fasting versi Yulia Baltschun yang dimodifikasi dengan pola makan menurut dr. Hiromi Sinya itu bagus menurutku.  

@tiyaaaaa: yap betul @sditayuditri: bisa jadi referensi bagus buat yang baru mulai👍👍 

Kalo aku kebetulan nggak begitu bergantung sama referensi banyak orang sih,cukup jalankan with my own way,no coach,no trainer,just me dan menyesuaikan sama sitkon yang ada