在2021年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
84 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1370 千卡
|
脂肪: 38.20克 | 蛋白质: 106.74克 | 碳水物: 138.13克.
早餐: بريك كوول مقرمشات, جبنه رومي جبن, بسطرمة لحم البقر (خالية من الدهون بنسبة 98%), عيش شوفان وقمح كامل اسمر عيش شوفان وقمح كامل اسمر 50ج +65ج, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جهينه لبن كامل الدسم, جهينه لبن خالي الدسم, Break lon شيكولاته بريك, ريتش باك توست منخفض الكربوهيدرات ريتش باك, صفار البيض المطبوخ, بياض البيض, فول. 午餐: لحم بقري مسلوق لحم بقري, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), بيني, لحم بقري مسلوق لحم بقري, عيش عيش فينو, كرات لحم البقر (كفتة). 晚餐: شيبسي خل وملح, فاصوليا ببندورة, جهينه لبن خالي الدسم, جهينه لبن كامل الدسم, كوسة, الأرز المطبوخ مسبقا, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
|
|