在2014年02月18日体重纪录(没有日志纪录)
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70.5 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2017 千卡
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脂肪: 72.07克 | 蛋白质: 140.96克 | 碳水物: 209.98克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Bananas , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Gala Apples, Egg White . 午餐: Baby Spinach, Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Corn, Foster Farms Lean Ground Turkey, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3001 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 35 分钟, 家务 - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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