|
411 kalori spor ile yakıldı 1421 kalori 2 ana 2 ara öğünde alındı Protein ve yağı fazla almış çıkıyorum bu kas kütlemi arttırmama engel mi sizce ve de yavaş yavaş kilo vermeme?
|
1421 千卡
|
脂肪: 83.25克 | 蛋白质: 78.16克 | 碳水物: 92.58克.
早餐: Şekersiz Çay, Sucuk, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Nohut Yemeği. 小食/其他: Elma, Tadım Sarı Leblebi, Hurma, Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Ceviz, Doğadan Yeşil Çay(Sade). 更多的......
|
|
1930 千卡
|
运动:
karın - 14 分钟, kol - 15 分钟, kalça - 17 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|