在2021年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1697 千卡
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脂肪: 24.19克 | 蛋白质: 79.22克 | 碳水物: 290.38克.
早餐: Everyday Magere Melk, Bosbessen, Banaan, Boni Bladspinazie, Herbalife F1 Shake Café Latte. 午餐: Azijn, Gestoomde of Gekookte Garnalen, Look O Look Aardbeien, Granny Smith Appels, Ijsbergsla, Komkommer (Geschild), Delhaize Mozzarella Light, Delhaize Kerstomaten, Carrefour Blauwe Bosbessen Diepvries, Herbalife F1 Shake Café Latte, Everyday Magere Melk. 晚餐: Spaghettisaus met Groenten (Zelfgemaakt), Colruyt Everyday Capellini. 小食/其他: Colruyt Everyday Magere Fruityoghurt, Colruyt Everyday Magere Fruityoghurt, Mandarijn. 更多的......
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2838 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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