在2014年02月17日体重纪录（没有日志纪录）
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106.5 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 26.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1769 千卡
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脂肪: 46.94克 | 蛋白质: 80.08克 | 碳水物: 266.34克.
早餐: Turkish Coffee, Plain Bread Sticks. 午餐: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Radishes, Plain Yogurt (Whole Milk), Bob's Red Mill Bulgar, 100% Whole Wheat Pita Bread. 晚餐: Planters Deluxe Mixed Nuts, Progresso Fava Beans, Green Peas (Frozen), Carrots. 更多的......
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3249 千卡
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运动:
循环训练 - 15 分钟, 健身器（慢的） - 15 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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