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1968 千卡
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脂肪: 104.85克 | 蛋白质: 73.14克 | 碳水物: 196.88克.
早餐: 茶葉蛋, 菜心, 即溶咖啡（咖啡粉）, 番茄, 黑糖饅頭. 午餐: 黑糖饅頭, 五花肉, 粉葛, 菜心. 晚餐: 山藥, 煮熟的紅蘿蔔, 豬腳. 小食/其他: ikea 70%朱古力, 腰果, 瓜子, 蘋果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. 更多的......
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2144 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 休息 - 16 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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