vandiani的日记, 2021年02月18日

pola mkanya gimana kak? 

Klo 1 bulan pertama ak pake diet IF tp tetep ketika makan porsi nasi dikurangin dan wajib ada sayur klo lauknya masih digoreng seperti biasa .. dan gak nyemil d luar jam makan .. klo bulan berikutnya ngatur pola makan mksdnya sarapan batas jam9 makan siang12 dan makan malam sblum jam6 dan di selingin IF jg klo makan malamnya lebih dr jam6 tp ttep kalori check terus dan WO 15 menit ..  

jarang sarapan makan sekali aja sih kek siang cuman ya ga banyak tapi masi kadang ngemil gitu sore kadang malem juga makan kalo lagi laper bgt 

@tiara bukan maksud menggurui tp ini juga lagi belajar mending jgn pake metode jarang makan karna nanti klo lapar banget mlh gak k kontrol makannya .. mending di atur aja d kurangin porsinya dan makan sesuai jam makan itu lebih enak mengurangi lapar di luar jam makan apalagi tengah malam .. 

Maaf if itu apa ya kak? 

@lailyscahyana if itu intermittent fasting atau diet sistem puasa ..