|
|
1099 千卡
|
脂肪: 23.63克 | 蛋白质: 94.02克 | 碳水物: 126.17克.
早餐: Banaan, Boni Diepvries Bosvruchten, Everyday Magere Melk, Bio-time Havermout. 午餐: Kipfilet (Geroosterd, Vetvrij, Gesneden), Delhaize Kerstomaten, Delhaize Mozzarella Light, Omelet. 晚餐: Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Pangasiusfilet. 小食/其他: Boni Augurken op Azijn, Boni Echte Griekse Yoghurt Mager, Colruyt Everyday Magere Fruityoghurt. 更多的......
|
|
2615 千卡
|
运动:
HIIT - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 16 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|