UmmuUmar17的日记, 2021年02月17日

apa ja itu.... 

Telur dan tahu di haluskan lalu dipanggang, sama terong panggang balado 😀 

yummy 

Ka sharing dong aku bulan september sampai November 3 bulan aku diet makan seperti biasa tapi gak hitung kalori dari angka 105 jadi trun 82 trus udah berani makan nasi ngemil trus ya stres naik 2 kilo seminggu makan yg rebusan misalnya telor sama sayur sore nya buah sumpah aku gak kpikiran hitung kalori asal aja gt karna mikirny takut naik bnyak ,,,karna aku binggung harus gmna akhirnya iseng2 diet 1 harii makan 1 buah alpukat sama minum 3 liter 2 Minggu trun 4kg normal gak sih ka ... ? Jadi supaya ttp gak naik kalo sudah sampai target gmna ka soalnya pas BB 82 itu udah brani makan yg lemak2 BB tetap tapi badan kliatan gde GT tinggii aku 156 skarang BB 78,4 brapa kalori yg harus di konsumsi ka aku binggung kalo liat tiktok suka muncul tntang diet jadi down 😭😭 bantu ka smoga di bls 🙏🙏🙏🙏🙏🙏  

Makan biasanya itu berapa kalori? Dan porsinya gimana? Apakah sudah sesuai dgan kebutuhan harian? (BMR) dan di bawah TDEE? Nutrisi nya gimana? Tp krna selama ini kamu gak hitung kalori dan turun 23kg kurang lebih 3 bulan menurut ku kamu makan di bawah BMR sehingga turunya cepat, nah alasan kenapa pas udah turun dan berani makan nasi cemilan dll krna sebelumnya kamu makan di bawah BMR, jd ketika makan di atas BMR otomatis pasti akan naik dan jika kamu meneruskan pola makan yg seperti itu ketika sudah lelah dan gak mungkin kan mau makan seperti itu terus menerus, pas udah lelah bisa jadi jd binge eating dan BB bisa naik jauh dr awal pertama diet. Dan dr pola makan yg kamu jelaskan, itu gak sehat bgt, gak ada lemak protein kurang dan itu berbahaya bgt utk tubuhmu ke depan, sama aja dgan menghancurkan kinerja tubuh sedikit demi sedikit.. Jd utk skrng kamu benerin dulu pola makan, cari tahu apa itu BMR dan TDEE, cari di google kalkulator bmr, masukkan BB tinggi dan umur jenis kelamin.. banyakin nonton channel-nya kak yulia, diet santuy dll. sy Alhamdulillah makan apaa aja, serius makan apa aja, olahraga gak berat, Alhamdulillah turun 14 kg walaupun lama tp dinikmati banget. Diet itu harus dinikmati shay krna tujuannya mengubah pola makan❤️  

Ka @Jurnal Ummuumar 17 Iya ka bulan 2 kmaren makan dibawah BMR nah pas 3 BLN turun brani makan nasi dan lelah bngt ...ok ka aku cari tahu makasih ya kak pemasukan nya 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 

Iya, kalau kedepan pas kamu makan di atas BMR dan BB naik jangan langsung stress dan panik.. emang bgitu krna udah makan di bawah BMR tp akan turun lagi kok, pasti.. yg penting jangan merugikan tubuhmu ya dgan makan di bawah BMR 💪 semangat