在2021年02月17日体重纪录（没有日志纪录）
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68.3 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1161 千卡
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脂肪: 46.49克 | 蛋白质: 87.37克 | 碳水物: 105.11克.
早餐: Buncis, Tempe, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Tempe Mendoan, Muscletech Nitrotech Ripped. 午餐: Khong Guan Cream Crackers, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Finna Sambal Terasi Uleg, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Roma Malkist Keju Tabur. 更多的......
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1893 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 17 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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